C#10：一些更新

一些更新

VoiceNotes 即将关闭 LifeTime 订阅

Voicenotes 即将取消 lifetime 订阅，那么我赶紧购买了。除了记录 todo 和想法之外，也可以用来记录心情。这里是你不知道的 5 个步骤⬇️：

1. 发生了什么？记录日期。

2. 什么情况？天气如何？你在哪儿？和谁？

3. 你当时是什么情绪？

4. 你当时在想什么？（比如，考试考不好）

5. 用 1-10 分评估当时的心情（1 为开心，10 为超级不开心，可以借鉴“温度计”（蛤蟆先生去看心理医生）。如果多种情绪的话，评估每个情绪的程度百分比。

6. 你有多相信那个想法？1-10 评估（1 不相信，10 为超级相信）

7. 如果是问题的话，看看有没有一些可能的解决方案或者步骤。

8. 最后打上了"Emotion Log"的标签存起来。

中国是精神分析新基地？

近期，IPA 学术研究大会在上海召开，预示着中国将成为国际精神分析运动新中心。我曾经在 这篇文章 中，写道「中国心理咨询正在重现（represent）二十世纪的美国」。不了解心理学历史的朋友们可能会问，为什么这样讲呢？从下面的历史横轴中，我们也许能够对心理学发展树立大局观。

大局观，或者说，宏观意识，也是心理学、心理咨询学习中特别重要的一方面。拥有宏观视野，我们能够将相遇或者听说的理论、技法放置在历史横轴中，轻松地定位它的时空位置。历史横轴令我们意识到心理（心理学和心理咨询）是在发展的，而不是一成不变的。