第二次咖啡因戒断分享

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上次，我分享了戒断咖啡对我的影响。肠胃镜检查前的肠道准备，又让我被动地开始戒断咖啡。本篇文章，我想继续分享一下咖啡对我身心健康的影响。

一

大一的我非常勤奋好学，目标是提前毕业。根据学校规定，一个学期最多只能修20学分，且除了专业课，还需要修满通识课的学分。为了尽快完成学业，我决定在大一的两个学期内修完所有通识课。于是，我直接报了 5 门课，共计 18 学分。大学四年只需要修 3 门带 W 的课程（Writing Intensive，即写作密集型课程，主要以简答题、作文的期中期末考试和大量论文作业为主），而我一个学期就修了两门——世界历史和电影艺术。与此同时，心理专业课的内容也非常繁重，每周需要阅读至少 500 页的教材和术语。记得历史期中考试，考试前一周，我几乎是突击复习，每天阅读一章内容，结合课程笔记，尽可能多地记忆关键点，并且复习前一天的内容。考完出了教学楼，我发了一条帖子说，感觉自己脑子被掏空了。

随着课业压力增多，我也开始熬夜了。美国大学的图书馆在期中期末的一周会 7/24 开放，我也达成了在图书馆过夜这一成就，但我也错过了第二天早八的最后一节课。

大一的学习经历让我意识到，自己的学习方法不够科学。我习惯熬夜，导致白天上课时状态时好时坏，下午更是常常感到困倦不堪。

在这种情况下，我打起了咖啡的主意。学校里面有两家星巴克，一家在食堂里面，一家在轻轨站附近。每次路过都会看到，久而久之，总想进去尝尝什么味道，也好奇它的提神效果究竟怎么样。我点了一杯中杯拿铁，尝了尝，一股苦味在口中萦绕，有一些奶香回甘。多喝了几口，口腔适应了这种感受，有一种别样的风味。令我感受明显的变化是，上课不困了。

最初，我只是偶尔买杯咖啡回家享用。后来，我发现了图书馆的魅力，经常在路过时买杯咖啡，边学习边喝，以保持专注。渐渐地，我开始依赖咖啡，每天喝两杯。虽然我曾尝试戒掉咖啡，用健怡可乐或无咖啡因可乐替代，但碳酸饮料更容易影响肠道菌群，导致我一喝健怡可乐就肚子疼。上学时，路过咖啡店还是会忍不住买一杯，结果咖啡因摄入量不减反增。

有位室友喜欢喝魔爪，他分给我一些苹果味的，我觉得味道不错，也开始喝。由于魔爪有气泡，喝起来像碳酸饮料，我忙起来时常常忘记它是功能性饮料，结果一罐接一罐地喝。美国的罐装饮料比国内的大，有一天我竟然喝了3罐，突然意…