22｜人们误解了依恋理论 (Attachment Theory)

我们过去的经历确实塑造了我们的人际关系，但我们并不是注定要永远重复不健康的模式。你可以改变你的依恋关系

几个月前，即刻心理区的内容都是有关依恋理论的。这种情况大多源自「原生家庭」，很多人通过这一点在抱怨这样的情况。可惜的是，原生家庭在这里成为了替罪羊。一些营销号，也通过图片和文字的形式科普依恋关系。我们每个人都有不同的依恋关系，比如我们会更信赖、依赖关系好的；我们可能会疏远那些对我们不好的人等等。我也看到了一些人在了解一些比如回避型依恋和焦虑型依恋之后，他们总是诚惶诚恐。比如，又的人开始怀疑自己的恋爱关系，也有的人觉得这就是命运、宿命吧。

我倒是觉得，他们很可能误解了依恋理论。

该理论认为，人有三种主要的依恋方式

1. 安全型依恋的人善于信任别人，并认为他人一般都值得信任；

2. 焦虑型依恋的人渴望亲近他人，但又妄想他人会伤害自己，因此一心只想得到他人的肯定；

3. 回避型依恋的人同样害怕被抛弃，因此与他人保持一定距离。

4. (最近，一些研究人员认为还有第四种风格："无序型 (disorganized)"是焦虑型和回避型的结合）。

（我会在讲述人格疾病的时候，更为细节地讨论这个）

一个常见的误解是，一个人的风格在童年时期就已经确定，并且由早期照顾者的关系所决定，在之后的每段关系中都会出现。

然而，实际情况要比这复杂得多。你的依恋风格并不像占星术中的星座那样是一个固定的类别，而是一种在不同人际关系中会发生变化的倾向。反过来，它也会受到这些人际关系不断塑造。最重要的是，你可以采取措施来改变自己的依恋风格。因此，依恋风格并非命中注定。

由于依恋理论自提出以来经历了重大发展，人们对该理论的误解也就不足为奇了。在20世纪50年代，心理学家约翰·鲍尔比引入了"依恋"这个术语，用来描述婴儿与母亲之间的纽带（当时并未特别强调父亲的作用）。他主要观点是，母亲对婴儿的照顾质量基本上可以预测其未来幸福感。这一观点受到了同一时期哈利 · 哈洛进行的猴子实验成果的启发。